早上醒来时，在床上尽量伸展四肢；工作久坐后伸脖子抬胳膊，放松一下……这个看似简单的动作，其实是一种伸腰、活动筋骨、放松脊椎的自我锻炼。方法。拉伸不仅有一些特殊的健身效果，对人体健康也有意想不到的好处如果养成“适时、适时拉伸”的习惯，就能及时清除体内的压力和疲劳，在忙碌的工作学习生活中快速放松，然后“