爱因斯坦智商测试39题免费（爱因斯坦智商测试题谁养鱼）

大家都知道爱因斯坦的智商是190，但不一定知道他每天至少睡10个小时。

睡眠对我们来说非常重要。

此前，研究人员进行了一项实验。他们招募了48名成年人，并将他们分成四组。在两周内，他们将自己的最大睡眠时间设定为每晚四小时、六小时和八小时，而另一组不幸的人则被直接剥夺了三天的睡眠。

在实验室中，当研究人员每两个小时测试一次受试者的认知表现和反应(当然睡觉除外)时，受试者还必须回答有关自己情绪和感受的问题，基本上是:“你觉得有多困？”

结果，平均来说，每晚睡八小时的人表现最好。每晚只睡四个小时的受试者每天表现更差。六小时睡眠组的成员保持他们的表现直到研究的第十天。

重要的是，在实验的最后两天，每天睡六个小时的受试者的认知能力变得和睡不着的人一样差。只睡六个小时和连续两天不睡觉一样糟糕。

令人担忧的是，六小时睡眠组并没有感到困倦，尽管与非睡眠组相比，他们的认知能力一直在下降，非睡眠组继续表明他们的睡意越来越高。

牺牲睡眠时间来学习？

你考虑过大脑的感受吗？

人在清醒的时候，学习和处理各种信息，所以大脑中的突触联系不断被刺激。这是人类学习和储存记忆的方式。然而，如果一个人过于疲劳，大脑的突触逐渐达到饱和，突触就无法变得更强，大脑就无法编码任何新的信息。

睡眠为大脑重组提供了机会。在睡眠期间，突触放松以抵消清醒时的突触加强。只有这样，大脑才能一次又一次地学习新的东西。这就是突触动态平衡假说(SHY)。因此，有研究者认为“睡眠是人类为了保持大脑学习新事物的能力而付出的代价。”

睡一会儿

国外学者进行了一项研究:他们找了65名受试者，让他们观看两个视频，其中一个是中性创伤图像(避免一组看图像，另一组不看图像造成的错误)。看完图像后，一半的受试者进入睡眠状态并记录他们的脑电图。受试者还被要求回忆他们在接下来的几天里看到的恐怖场景。

结果显示，所有参与者都回忆起自己看过的恐怖场景，并表示不适。然而，睡觉的人对不良情绪的记忆较少。

美国国家睡眠基金会最新的睡眠指南为不同年龄段的人提供了不同的睡眠指导建议。

一个3个月大的婴儿需要14到17个小时的睡眠。

1到2岁的孩子每天需要11到14个小时的睡眠。

对于6至13岁的学龄儿童，建议每天保持9至11小时的睡眠。

14至17岁的青少年每天应睡8至10小时，青少年需要更多的睡眠。但即便如此，每天睡眠超过11个小时还是对身体有害的。

对于18至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠是最好的，6或10小时是好的，但不建议少于6小时或多于10小时。

对于65岁以上的人来说，新的指南提供了7到8小时的睡眠。有些老人只睡五个小时。通常他们起床很早，但白天总是很困。

个体差异确实存在。有些人虽然长期睡眠时间少于推荐睡眠时间，但睡眠质量较高。衡量睡眠是否充足的一个标准是第二天你是否感到清醒和精力充沛。