李小龙的十大壮举是什么？至今很难有人超越。

说起李小龙，相信大家都很熟悉。他是中国乃至世界上非常著名的武术家。人们称他为武术大师，他也是功夫片的开创者和截拳道的创始人。李小龙是当年中国功夫的第一个全球推广者，被美国《时代》杂志评选为20世纪英雄和偶像。他传奇的一生，已经成为不可复制的神话。

1.他的手从三步之外快速击中只需要1/5000秒。

2.李小龙的打斗动作有时太快，以至于无法用每秒24帧的速度捕捉，所以很多场景都设置成32帧成为慢动作。当时很多电影都是通过提速来增加流畅度的。

在一次速度演示中，李小龙可以在一个人的手掌合上之前从他手中抢走一毛钱，然后留下一便士。

4.可以用拇指做俯卧撑。做单手俯卧撑的时候只用拇指和食指。

5.可以深蹲30分钟以上。

6.单手可以拉起50次。

7.从选定的位置，你可以把125磅的杠铃直接扔出去。

8.它可以打碎15厘米的木板。在和詹姆斯一起训练的时候，他用侧踢踢到了一个150磅的吊袋。

9.能让300斤的包飞出去，侧踢能打到天花板。

10.在配音中"祁龙"动作中可以表演腿顶上的物体，用他的肩峰拖动长椅子的边缘，使他的腿固定在与身体同高的半空中。

体操运动员或拳击运动员分开做也许是可能的，但只有李小龙能全部做到。

但是他是怎么做到的呢？

李小龙的减肥方法是1965年他24岁在香港期间，重点是手臂训练。当时他每天做三组80-80斤的卧推，并辅以其他练习，如深蹲、俯卧撑、反向冰壶、集中冰壶、双腕冰壶、反向冰壶等。这种重复动作的次数为6~12次。这种训练方法可以越来越快地拉动肌肉，最终导致体重和肌肉量的增加，使李小龙体重超过160斤。记录显示，李小龙的个人图书馆有2500多本书。根据李小龙的说法，这些书大部分都是"更强壮的肌肉是更大的肌肉"。

李小龙认为腹肌对于一个武术家来说是最重要的，因为其实每个动作都需要一定程度的腹肌。也许更重要的是，它像贝壳一样保护着肋骨和重要器官。

他早上7点到9点训练，早上11点到12点跑步。他会适当增加训练周期。一个典型的锻炼就是他只会在15-45分钟内跑完2-6米的距离，每3-5分钟换一次速度。他还会在固定自行车上骑45分钟。

李小龙有时候会跳绳训练，骑完自行车跳800次。他经常做练习来硬化拳头的皮肤，例如将手插入装满砾石和沙子的桶中。他每天重复这个练习500次。

可见他注重全身平衡训练。所以他没有像拳击手、职业健身或篮球运动员那样近乎变态的肌肉群。他的肌肉光滑自然，每个细胞都充满力量。就是通过各种训练方法，让每块肌肉得到平衡和打磨。奥林先生的创始人朱维德说，李小龙拥有世界上最完美的体格。许多著名的健美运动员，如福克斯、肖睿、拉科和第八奥林的李哈妮先生，都以李小龙的体格为标准。