练五禽戏有什么好处？

游客投稿历史趣闻 2023-10-08 07:13

五禽戏是东汉末年华佗发明的一套养生操，相当于我们现代的健美操。再看《军师联盟》的时候，发现司马懿很喜欢练五禽戏。有空就带着管家一起玩五禽戏。所以司马懿的身体一直很好，一生没有得过什么病。最后，他活了72岁，这是一个很长的寿命。五禽戏其实就是

模仿五种动物的动作，使人全身的肌肉和骨骼活动起来。那么这次我就为大家介绍五禽戏的联系方式，这是相当小的教导。但是五禽戏并不适合人练，而且归根结底五禽戏的传说元素也比较重，所以大家如果想锻炼身体可以选择更科学的锻炼方式。看看五禽戏就知道了。其实联系起来也不是一件简单的事情。

在古代，据说五禽戏有延年益寿的功效。毕竟古人没有运动，平均寿命普遍较短，大家都想多活几年，所以练五禽戏就成了最好的选择。但从现代知识来看，只要你能保证每天一定的运动量，自然就能达到锻炼身体的效果，但最重要的还是要身体的配合。如果你的身体承受不了这么大的运动量，效果会适得其反。三国志中有五禽戏的记载，但没有五禽戏的详细操作方法。后来五禽戏的方法被记载在《养生记》和《太上老君养生术》中。其实两者的描述也差不多。

五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物。先说一下这个五禽戏的具体操作方法。虎鸟戏是四肢着地，人体来回晃动三次，然后腰部往上推，再往下伸。这个动作要连续做七次。

鹿禽戏也是四肢着地，然后顺时针逆时针转脖子三次，最后扭脖子伸出左右脚三次。

熊鸟戏分为两个部分。第一部分是身体前倾，然后双手将膝盖举过头顶，再从左到右做七次。第二部分是人要蹲下，左右手交替托起身体，各七次。有点像俯卧撑，但是单手支撑自己还是很难的，所以不要轻易尝试，以免伤害身体。

猿和鸟的玩法是保持一个物体，然后上下各做七次，再用脚勾住物体各七次，最后用手抓住脚各做七次。其实看这个描述感觉像杂技，有点太难了。...

最后，鹤鸟戏是单脚站立，然后双手张开做七次，模仿鸟拍打翅膀的动作。双脚向外坐着，双手抓住双脚，双臂各伸展七次。

五禽戏的动作都是这样，没有一点基础是不可能做出这套动作的。所以随便看看，不要盲目尝试。这种做法比司马懿的难多了。而且很多动作可以用更简单更高效的方法代替。其实五禽戏就像是在锻炼我们人体的每一个部位。跑步和骑自行车是完美的替代品。