(只要心情好)只要心情快乐就能幸福吗？（快感易逝）

游客投稿猎奇八卦 2023-09-17 20:52

快乐本质上是很短暂的，积极的情绪不会长久。事实上，大量研究发现，在没有任何外界刺激的情况下，我们其实也能感到快乐。在过去的30年里，基于东方冥想的正念训练在西方逐渐发展起来。提高幸福感的正念训练已经成为研究人员越来越关注的话题。

例如，戴维森

等人发现，通过正念训练，α；波活动显著增强，该脑区与积极情绪有关，可能是正念增强积极情绪的脑神经机制之一。Holzer等人发现，经过8周的正念训练后，右侧基底外侧杏仁核的灰质密度和感知压力下降，这可能是正念缓解负面情绪的一种方式。据芭芭拉& middot弗雷德里克森的研究，我们可以用正念禅定来逃避"快乐跑步机。。定期冥想练习可以提高你的注意力、生活满意度、幸福感和其他积极情绪。你只要坐下来，花几分钟的时间。听着微风吹过你的耳朵，感受着空 air在你皮肤上的温度，感受着我们身体在地球上的重量，深呼吸几下。这些简单的事情足以让我们快乐。

终身幸福在于心态的改变，正念禅修是非常有效的工具。现在在家里被孤立了，是不是很期待去游乐场，商场，然后去那个收集了很久的网络名人餐厅？事实上，这些期望的实现可能只会给你带来转瞬即逝的幸福。而幸福其实就在当下。如果你真的在冥想中成功了，你也许可以启动一种新的心态，比以前更少地追求成功，不再孜孜不倦地追求遥远的物质目标，更多地关注当下。