“起床气”究竟在气啥？（混乱性觉醒）(起床气是主观意识吗)

游客投稿猎奇八卦 2023-09-01 00:26

从生理上讲，当我们醒来时，体温和血压都在上升，此时心率会明显加快，甚至出现心律不齐。同时，人体的呼吸频率和胃肠运动也会加快。更重要的是，长时间不吃饭、不饿、不喝水，意味着周围神经系统开始觉醒，开始活跃，这和你焦虑或生气时的生理信号非常相似。

当我们在朦胧状态下感受到刺激时，会让我们误以为大脑皮层的刺激是一种情绪信号，误以为身体受到了威胁，于是身体会迅速做出反应，释放出大量的肾上腺素对即将到来的"危险"，所以"攻击"现在叫醒你。另外还有一种猜测，就是混沌觉醒。这通常发生在你的正常睡眠周期被打乱之后。比如人在睡梦中突然被铃声惊醒，对时间和地点的感知处于混乱状态，可能伴有敌意或暴力。其实这种现象挺普遍的。十分之一的人至少有过一次混沌觉醒。醒来的原因很多，睡眠过程会突然中断；晚上过度兴奋会让大脑兴奋很久；睡眠环境的突然变化或带着压力和焦虑入睡会让你处于糟糕的状态。这些因素才是气的罪魁祸首~从睡眠科学的角度来说，睡眠分为两个截然不同的阶段，"深度睡眠"还有"浅睡"。最理想的状态是在浅睡中醒来。正常人醒来后，可能会缓冲一段时间，然后开始正常的生活。对于睡眠不好或长期失眠的人来说，身体和大脑需要更长的时间才能醒来。如果受到干扰，他们很容易情绪爆发。

作为人的基本生理需求，当睡眠得不到保障时，情绪状态的波动是不可避免的。一般认为情绪与下丘脑的功能活动有关。睡眠不足时，大脑代谢糖分的能力下降，导致反应时间延长，警觉性下降，注意力不集中。长期睡眠不足还会导致心理认知功能下降，导致心理功能恶化。如何快速清醒，避免起床抽烟对我们正常生活的负面影响，是值得关注和思考的事情。