世界上最美的女人欧内斯廷·谢泼德(ernestine Sheppard)18岁就坚持健身。

游客投稿 世界之最 2023-08-13 16:26

说起最美的女人,你会想到什么?是安吉丽娜·朱莉吗?还是梅根·福克斯?其实不是的。那么下面小编就带你了解一下谁是世界上最美的女人,她住在哪里,为什么她最美。

世界上最美的女人:欧内斯廷& middot谢泼德

今天我们要讲的是欧内斯廷& middo

t美国人谢泼德,74岁仍坚持健身,是世界上最美的女人。她在健美比赛中两次获奖,并在2010年至2011年连续创下吉尼斯世界纪录,被称为"世界上最老的女性健美运动员"。

从事健美运动的原因

欧内斯廷& middot谢泼德说,在56岁之前,她还是一个懒惰的人,但在她和姐姐一起去健身,看到健身效果后,她开始了自己的健美之路,走向健美比赛。

坚持健身

欧内斯廷& middot谢泼德在饮食方面非常严格。他一日三餐只吃糙米、蔬菜和鸡胸肉以及一杯生鸡蛋白。她不喜欢甜食。她午饭前在公园跑16公里,参加过9次马拉松。她还在教一些健美课程,六块腹肌是她的标志。每次走进房间都能看到她六块腹肌。她坚持健身,因此在2012年被列入吉尼斯世界纪录。

保持健康的方法

饮食方面,少吃多吃,七分饱最好,一定要吃早餐;饮食清淡,吃素也是必要的;少吃甜食和油炸食品,多喝水少喝奶茶,多吃新鲜水果蔬菜;定期清肠,每天早上喝一大缸水,可以有效改善便秘。

运动有利于塑形,游泳和瑜伽都是很多人推崇的有氧运动。不要经常穿高跟鞋,也不要跷二郎腿,长此以往会对体型产生不好的影响;保持最佳睡姿,即仰卧,12点前上床。