华佗五禽戏是哪五禽华佗五禽戏的作用（延年益寿）(54式五禽戏和10式五禽戏的区别)

游客投稿历史趣闻 2023-08-13 08:13

华佗五禽戏，相信很多人都听说过，是古代神医华佗模仿五种动物创造的动作，具有很好的保健功能。华佗五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟。它也被称为"五禽戏"、"五鸟气功"、"一百步汗水剧"等等，如果经常练习，可以延年益寿。当你90岁的时候，你还是会又聋又

瞎，还有一口好牙！

1.华佗五禽戏是哪五种鸟？

华佗五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟。是东汉的医家华佗。他根据中医阴阳、五行、脏象、经络、气血的运行规律，模仿虎、鹿、猿、熊、鸟(鹤)五种动物的动作，创出了一套养生健身操。发源于亳州的华佗五禽戏，已成为国家级非物质文化遗产之一。

1.历史记录

关于华佗五禽戏，最早见于陈寿《三国志& middot华佗传:"我有一技之长，五禽戏，一是虎，二是鹿，三是熊，四是猿，五是鸟。也是祛病益足的指南。"此外，南北朝时，叶凡在《后汉书》中写道& middot《华佗传》中的记载基本相同。

2.五禽戏的起源

古代中原的江河湖海湿气泛滥，很多人都得了关节病。在这种情况下，一些古人想出了"制作就是跳舞""用利润引导它"这是中国古代气功入门的一种萌芽。东汉华佗在继承前人指导的同时，根据自己的中医理论基础，创作了比较完善的五禽戏，称为"华佗五禽戏"。

二、华佗五禽戏的作用

华佗五禽戏，有五种动作，各有特点，各有侧重，但又是一个整体。如果坚持混合锻炼，不仅能起到调养精神、调理气血、滋养脏腑、疏通经络、活络筋骨的作用，对高血压、冠心病、神经衰弱等慢性病也有很好的治疗和康复作用。

虎戏凶猛，可养肾水之气强肾；鹿戏平和，能促进血液循环；熊玩冷静，能增加力量，强身健体；猿巧戏，可增强记忆力，开阔心胸；鸟戏清淡，能延年益寿。练的时候可以单独练一个鸟戏，也可以选择练一两个动作。单独练习一两个动作时，要增加练习次数。据说华佗的徒弟乌普依法锻炼，活到90多岁，没有听力，眼睛和牙齿，达到100岁。