(五禽戏的讲解)五禽戏的由来故事五禽戏的作用与功效（强身健体长寿）

五禽戏又称华佗五禽戏，是东汉神医华佗独创的一套养生健身操。根据中医阴阳、五行、脏腑、经络、气血的运行规律，模仿虎、鹿、猿、熊、鸟(鹤)五种动物的动作，具有强身健体、延年益寿的功效。五禽戏起源的故事是五禽戏是两位神仙传给华佗的，但这毕竟是故事

一、五禽戏起源的故事

相传，华佗年轻时，曾去峄山采药。当他爬到半山腰时，他发现了一个山洞。他很好奇，想去探索一下。就在这时，一个声音从洞里传来。是两个人在谈医德。华佗站在洞外听着，被它迷住了。突然，山洞里的两个人开始谈论华佗要来了，把华佗吓坏了。

于是，华佗正要离开。突然，他听到山洞里有人在叫:“啊！既然华先生来了，我们为什么不聊聊呢？"华佗只好硬着头皮走进去。原来是两个须发皆白的神仙。他们教给华佗一套健身技术:模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的姿势来健身，就是著名的"五禽戏"。

但是，这个五禽戏的起源故事，显然是一个传说。目的是让人更加相信这个动作，从而学习，进而达到强身健体，延年益寿的效果。现在的五禽戏是华佗在借鉴前人的基础上，同时基于自己的中医理论基础，创作了一部比较完善的五禽戏，叫做"华佗五禽戏"。

二、五禽戏的作用和功效

五禽戏有五种动物，各有特色，各有侧重，但又是一个整体。单独练习有相应的好处，混合练习更好，不仅能起到调养精神、调理气血、滋养脏腑、疏通经络的作用，对高血压、冠心病、神经衰弱等慢性病也有很好的治疗和康复作用。

1.虎戏:虎戏凶猛，能养肾水之气，以强肾。肾气固，精气充盈，五脏固。长期练习可以疏通督脉，督脉可以疏通所有的脉络，所以自然精力充沛；

2、鹿戏:鹿戏是平和的，它需要有目的地引气，气藏于丹田，可以使气溢出，扩散到人体的各个部位，配合呼吸，气流动，血液循环。正如华佗所说，血脉相连，疾病不可生；

3、熊戏:熊戏沉稳，模仿熊的形象，取其性笨而强，起到控制脾胃的作用。练习熊玩可以起到四肢筋腱、肌肉发达、增加力量、灵活关节、强身健体的作用；

4、猿戏:猿戏灵巧，模仿猿的动作，可以在外面练习身体的灵活，可以抑制内心的情绪骚动，长期练习猿戏，可以灵活机动，增强记忆力，开阔心胸，还可以预防健忘、心脑疾病；

5.鸟戏:鸟戏轻快，模仿鸟展翅飞翔的动作。具有行气通脉、增强肺活量、疏通经络、灵活关节、疏通气机通过三关到达顶门的功效，使上下运行得以宁静，精神充盈，精气溢化，从而达到精气神合一，轻身健体，延年益寿。据说华佗的徒弟乌普依法锻炼，活到90多岁，没有听力，眼睛和牙齿，达到100岁。