晚上点运动是死亡运动？最佳运动时间是什么时候

游客投稿历史趣闻 2023-08-03 00:39

晚上9点，运动会引起神经兴奋，难以入睡。这时候的运动就是死亡运动。晚上9点到11点是人体气血最旺盛的时候。不要感觉剧烈运动，要静心调理。专家说，晚上9点的锻炼会使大脑皮层活跃起来。虽然人在运动一段时间后会有困意，但还是会影响睡眠质量，容易惊

醒多梦、失眠、做噩梦。

一、早晨最佳锻炼时间是7:00-9:00。

研究发现，最佳锻炼时间是早上7点到9点。在此期间，人体耐力强，运动有利于刺激激素分泌，不仅可以焕发青春，还可以减少运动时的劳损。睡醒后一个半小时，人的体温相对较低。这个时候不建议做拉伸运动。此时肌肉还没有完全苏醒，容易引起月经等现象。

二、早晨最佳锻炼时间是10:10:00 & mdash；十二点钟方向

此时做跑步和拉伸运动，有利于提高记忆力，促进新陈代谢，提高专注力。英国科学家表示，这一时期的体育活动有利于做出正确的决定，也是练习新技能、锻炼大脑的最佳时机。运动后不仅有利于工作，还有助于提高工作效率，焕发工作激情。

三、下午最佳锻炼时间16:00 & mdash；下午八点

这段时间适合力量、速度、耐力训练。下午体温较高，心肺功能和肌肉处于最佳状态，眼手的协调性在此期间也比较敏感，适合跑步、骑车或游泳。下班后可以饭后运动，休息一下。

为了保持良好的睡眠，大家在运动的时候一定要选择合适的运动时间。9点前结束训练，不仅对身体有帮助，还能增强锻炼效果。每个人的生活习惯不一样，稍微调整一下更有利于锻炼。减肥者最好选择16:00 & mdash；20: 00间歇运动，可以帮助食物更快消化，不会在体内堆积脂肪。只要在9点前完成运动，就能保持良好的睡眠。