(达芬奇睡眠法需要注意什么)达·芬奇睡眠法可行吗?揭秘达·芬奇睡眠法的危害

每个人都应该晚上睡觉，白天工作，保证每天8小时睡眠，但是& middot芬奇睡眠法

但是，一天分为几个睡眠小时，我每4小时睡15分钟，大大节省了睡眠时间。有人认为这种方法可行，有人认为这种方法很有害。下面小编的探索记录将为你揭开Da & mi

Da & middot芬奇睡眠法

文章导航:1。不影响人体机能。

2.不适合所有人

3.损害

不影响人体机能。

意大利著名生理学家克劳迪奥& middot根据这种睡眠方法，斯塔皮在一个水手身上做了一个实验，他用这种睡眠方法睡了两个月。

经过测试，水手的逻辑思维和记忆操作能力都非常完好，这似乎说明Da & middot芬奇的睡眠法可以满足集体补偿功能的需要。

不是每个人都这样。

有人做过实验，当实现& middot在芬奇睡眠法期间，实验的前两天特别难熬。尤其是第二天，实验者很难全身心地投入工作或者完成一些日常工作。医生告诉他，这种短时间的睡眠不足会让反应变慢，记忆力下降，认知出现问题，还会影响创造力，增加烦躁情绪。第四天，他感觉自己脑死亡了，什么都做不了。

第五天，事情有点& hellip& hellip奇怪。然后他真的无法集中精力做任何工作，还有一个严重的问题就是笑个不停。然后他以为自己没事了。第七天，他再也受不了了，于是决定好好睡一觉，把错过的睡眠全部补回来。

20年前，一位画家亲自试验了这种方法，证实了它的有效性。但不到半年，他又恢复了正常的8小时睡眠。谈及种种原因，画家幽默地承认自己不是天才，不知道如何打发多余的时间。

Da & middot芬奇睡眠法的危害

许多专家和研究人员不赞成多相睡眠，并提出了许多反对的证据。克劳迪娅，谁研究长期赛艇训练？Stampi博士建议，在极度缺乏睡眠的情况下，比如长时间连续训练，每4小时睡30分钟，24小时睡3小时的方案，比一次睡3小时更能提高认知能力。但他并不建议将此作为日常生活方式，因为人在这种状态下的表现会比正常状态差很多。

广州市红十字会医院神经内科主任张素苹认为，睡眠由浅入深需要1-1.5小时，包括主动睡眠和非主动睡眠的循环，多相睡眠如果每次只需15-30分钟，并不能保证深度睡眠。美国加州大学睡眠专家莎拉·梅德尼克(Sarah Mednick)等人认为，多相睡眠会破坏人体的昼夜节律，导致身心疲劳、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。

Claudio ·，研究睡眠的心理学家；Stampi博士曾经做过一个49天的实验，实验中一个年轻人每三个小时小睡30分钟，加起来几乎是每天睡三个小时。他发现大脑在这种多相睡眠中也经历了慢波睡眠和快速眼动睡眠，只是每个睡眠阶段的时间缩短了。

此外，Stampi还在《工作与压力》(Work and Stress)杂志上发表了一项实地研究，研究表明，在连续工作、无法实现正常完整睡眠的状态下，周期性午睡可以弥补睡眠剥夺导致的认知功能下降。然而，在他的实验中，无论多相睡眠策略如何，人们都无法达到与正常睡眠相同的精神状态和认知表现。

他并不提倡把多相睡眠作为一种生活方式，因为如果你想通过多相睡眠来增加工作时间，睡眠的质量和数量必然会受到严重影响，长此以往只会产生类似睡眠剥夺的症状，根本不会提高创造力。