(世界公认十大健康食品 这些要多吃)世界公认十大健康食品纳豆

导语:保持健康的身体是每个人都需要注意的，那么你知道健康饮食意味着什么吗？健康食物为你的身体提供所需的营养，那么你知道有哪些健康食物吗？接下来，我们就由神秘系列揭晓世界十大公认健康食品。感兴趣的不妨一起往下看！

世界公认的十大健康食品。杏仁。

杏仁是世界上最健康的食物之一。杏仁富含蛋白质和矿物质。杏仁中的脂肪酸有助于调节血糖和血压，也有助于增强免疫系统。杏仁磷含量非常高，有助于骨骼和牙齿强壮。此外，坚果中的维生素E有助于降低患心脏病的风险。

2.苹果

苹果被认为是世界上最健康的食物之一。这种水果富含膳食纤维、植物营养素、硫胺素、核黄素和维生素B6。水果有很多好处，例如，它可以预防帕金森氏症，因为它的纤维含量很高。如果你经常喝苹果汁，它会让你的大脑保持清醒和灵活。苹果具有抗氧化特性，可以提高你的免疫系统，预防白内障，降低你患哮喘的风险。

3.鳄梨

许多国家都种植鳄梨，如墨西哥、智利、美国等。这种水果富含矿物质和维生素，可以调节体内糖分。它也是抗氧化剂的来源，有助于缓解眼睛问题，如黄斑变性和白内障。它也是世界上健康的食物之一。

4.核桃

追溯到公元前10000年，这些坚果被种植在美国、法国和其他国家。核桃含有褪黑激素、类胡萝卜素、单宁酸等化学物质，可以减少炎症、衰老和神经系统疾病。它含有许多必需的矿物质，如锰、铜、铁、镁、锌和硒，有助于调节你的消化系统。它是一种有益健康的食物。

5.鲑

也被称为鲑鱼，鲑鱼是维生素，矿物质和蛋白质的良好来源。三文鱼有两种重要的脂肪酸，可以预防心血管疾病、脑部疾病，减少炎症和血栓。此外，它对心脏和免疫系统也有好处。

6.大蒜

大蒜自古以来就是天然药物，也是食物的调味品。它们营养丰富，热量低。它可以对抗许多疾病。每天吃大蒜有助于预防结肠癌，它们也有助于降低血糖和胰岛素。

7.菠菜

菠菜富含维生素A、C、K、B2、铁、钙、钾和镁。根据科学，吃菠菜对你的皮肤、骨骼和头发有好处。高纤维含量对消化系统有很好的促进作用。如果每天吃菠菜，会提高肌肉效率。

8.甘薯

红薯是维生素A、维生素D、维生素B-6、钾和钙的良好来源。没有脂肪含量，所以它们对你的健康非常有益。红薯中的抗氧化剂可以预防癌症，对眼睛有好处。红薯中的维生素A和E会增强你的免疫系统。

9.香蕉

香蕉是一种多年生水果，对健康有很多好处。香蕉有助于缓解晨吐、缓解紧张、治疗糖尿病和改善心脏健康。香蕉不含脂肪，含有多种维生素，如锰、维生素C、钾、膳食纤维、铁、维生素A、蛋白质等。

10.黑巧克力

如果吃适量的黑巧克力，对健康会有很多好处。黑巧克力富含铁、镁、纤维、铜，对人体调解很有帮助。但是它含有丰富的热量，所以如果你吃了很多黑巧克力，就会导致体重增加。