为什么大姨妈之后腿会酸,女人该吃点什么补养气血

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1、为什么大姨妈之后腿会酸

众所周知，成年女性每个月都会经历一次痛苦。来月经的时候会流失不少血液，来完月经之后，整个人的精气神都会特别差，就连情绪都会陷入低潮中。因此，女性在月经过后应该适当的补血，调养身体。

那么，经期过后吃什么补气血呢？

1、黑豆

补药一堆不如黑豆一把，黑豆可以生血、乌发。黑豆和乌骨鸡煮食效果更好。

2、发菜

发菜色黑似发，质地粗而滑，内含铁质，所以能补血，常吃又能使头发乌黑。妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

3、菠菜

菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。菠菜与黑木耳拌食补血效果更好。其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。

4、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，因此，桑葚又有“补血果”的美誉。桑葚干可以煮粥食用，既补血又美容，但孕妇慎用。

5、桂圆肉

桂圆，又称龙眼，干品尤其营养丰富。其所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，常吃桂圆，可以对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症患者有所助益。产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也都是很好的补血食物。

6、乌鸡

有一款女性常用的中药乌鸡白凤丸，其中主要成分就是乌鸡。乌骨鸡含有丰富的蛋白质，还含有丰富的黑色素，能起到使人体内的红血球和血色素增生的作用。其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，而且含铁元素也比普通鸡高很多，因此，乌鸡自古以来，一直被认为是滋补上品。

现在介绍二款非常容易做的养气补血食物：

一、阿胶桂圆红枣汤：

原材料：桂圆肉20克，红枣、阿胶各10克，粳米100克。

做法：

1、先准备好上述原料，将桂圆和红枣、粳米清洗干净备用。

2、把阿胶和适量白酒放进同一个杯子里面，加上一些开水，等待阿胶溶解。

3、之后将桂圆、红枣、粳米一起放入锅中熬成粥。

4、粥煮好了后，将已经溶解的阿胶倒进锅里，同时慢慢进地行搅拌，让阿胶全部溶解掉。

5、之后这时候就可以享用美味了！

二、乌鸡糯米粥原材料：乌骨鸡1200克，料酒、大葱各10克，糯米150克，生姜4克。

做法：

1、准备好乌骨鸡、料酒和大葱和糯米以及生姜等原材料。

2、先把糯米放在水里面浸泡两个小时，等到洗干净之后捞出来沥干水分。

3、接着把乌鸡放进开水里面焯一下，捞出备用。

4、将生姜、糯米、大葱和料酒以及乌鸡放进锅里面，大火煮开，之后再改成小火慢慢煮炖两个小时，就可以食用了。

好吃又有营养的补血养气食品，你学会了吗？

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