久坐不动骨头容易变脆年轻人要多走路才能减少骨折(久坐不动骨头易变脆)
百科知识
2024-02-06 06:52
今日消息，《公共卫生杂志》发表报告称，中老年人久坐会降低骨密度，使骨骼变得"脆皮，增加骨折的风险。每周进行150分钟轻度运动的人比久坐的人骨密度更高。一般来说，男性比女性更喜欢久坐，因此他们的骨骼更脆弱。少坐多动，每天走一万步有助于保护骨骼。
长时间坐着容易使骨头变脆。
也许每个人都知道这个道理，但没有多少人能做到。大家在网上说:"我害怕极了，想立刻逃跑，但不幸的是，上班限制了我""我想每天跑来跑去，有钱""如果你长时间不这样做，你很容易丢掉工作并当场死亡"。如今，随着科学技术的发展，大多数人的工作都是在室内的高层建筑中进行的。大部分工作都可以通过计算机和网络来完成，但真的很少有时间锻炼，尤其是在一线城市。
关于久坐，带来的问题真的很大。首先，它对内脏器官不好，尤其是在吃了大约20分钟后。其次，久坐会导致心脑血管疾病的增加。研究表明，长时间久坐不利于"好"胆固醇清除动脉中的斑块；而且长时间坐着会导致免疫力低下，这样下半身就会堆积大量的水分。晚上躺下时，水分会回流到上半身，挤压上呼吸道的管腔，增加睡眠呼吸暂停的风险，慢性咳嗽很容易持续很长时间。
长时间坐着也会导致骨骼损伤。久坐者的颈、肩、腰、背保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长期处于紧张的僵持状态，会导致颈、肩、腰、背僵硬疼痛，或俯仰、转身困难
脊椎问题
除了先天因素外，驼背、半躺、半坐、盘腿等姿势都会导致脊柱问题。平时大家都要注意自己的作息姿势，避免年纪轻轻就找西装而不是赚多少钱的不适感。此外，合理安排床上用品，少喝碳酸饮料，注意寒冷和潮湿的入侵，多休息都是我们每个人在生活中养成的习惯。俗话说，健康是革命的本钱，所以让我们现在就行动起来。
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