芒种节气要注意什么如何养生？(芒种节气要注意些什么)

2020年的节气即将到来，这是2020年6月5日，也是一年中的第九个节气。天幕节气是夏天的第三个节气，所以温度还是比较高的。那么在天幕节气期间应该注意什么样的问题呢？种植awns如何注意保健，需要注意哪些问题？种芒有节气吗？吃的时候要注意什

1.茫中民俗活动

芒种，又名"忙着种植"它是二十四节气中的第九个节气，是夏季的第三个节气，也是干支历正午月的开始。斗指C，太阳经度达到75°，每年公历6月5-7日庆祝。芒种是"可以种植带芒的谷物"的含义。这个季节气温上升明显，雨量充沛，空 air湿度大，适宜种植晚稻等谷类作物。养殖以这个季节为界，之后成活率越来越低。它是古代农耕文化在节日上的反映。

农历上说:"水桶指的是芒籽。这时候就可以种上芒谷了。过了这一关就失效了，所以取名芒籽。"这意味着芒节气适合种植带芒的粮食作物，也是种植作物的分界点，过了这个节气就失效了。民间谚语"不种芒，再种也没用"这是事实。芒种是农忙节气，也叫"忙着种植"，农业谚语云"忙着种，忙着种"。这个季节是南方种水稻，北方收获小麦的时候。

花神

农历二月初二，迎花神。有迎花神和送花神。已近五月，花儿开始凋谢。人们常常在穗籽日举行祭祀花神的仪式，以送花神归位，同时表达对花神的感激之情，希望来年再相见。

这个习俗今天已经不存在了，但从著名小说家曹雪芹的《红楼梦》第二十七回可以看出:"那些(大观园里的)姑娘们，或是用花瓣柳枝编织的轿子马，或是用丝、锦、纱堆砌的千栋楼，都是用彩线扎起来的。这些东西系在每棵树和每朵花上...""成千上万的建筑"中国"钱"也就是盾牌；罗、荆、庄都是古旗。由此可见，大户人家的芒果节，是花神送别的热闹场面。

打泥巴仗

贵州省东南部的侗族青年男女每年在种芒前后都要举行打泥节。当天，新婚夫妇在好青年男女的陪同下，集体种下了稻秧，一边种稻秧一边互相玩耍，互相扔泥巴。活动结束后检查结果，身上泥最多的人是最受欢迎的人。

安苗

种芒护苗习俗是皖南的一种农耕习俗活动，文字记载始于明初。每到稻种遮天蔽日的季节，为了祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户都用新的小麦粉蒸袋，把面粉揉成五谷、六畜、瓜果、蔬菜的形状，再用蔬菜汁染色作为祭品，祈求五谷丰登，村民平安。

水煮李子

在南方，每年的五六月是李子成熟的季节。三国有"论梅子料酒的主人公"典故。梅子含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净化血液、调理肠道、降血脂、缓解疲劳、养颜美容、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等独特的营养保健功能。但大部分鲜梅子都比较酸，很难直接食用，需要加工后才能食用。这个加工过程就是煮李子。

2、芒籽健康

1.饮食要清淡，少吃肉。

中国传统养生理论认为，夏天属于五行中的火。受这种季节性特征的影响，人会感到异常炎热、烦躁不安、出汗、体液流失、营养流失、食欲不振，容易导致身体虚寒。这时候要多吃清淡松软易消化的食物，少吃油腻辛辣上火的东西。食疗称之为补品。

夏天吃一些油腻的食物对胃不好，会导致脾阳虚衰。所以任何季节都要注意饮食清淡，尤其是夏天。只有这样才能杜绝肠胃病的发生。

清淡饮食就是我们通常所说的"粗茶淡饭"。主食应该是五谷杂粮，副食应该是豆类、蔬菜、水果、菌类。然而，清淡饮食并不意味着完全的素食。

肉类含有蛋白质，是人体必需的。不吃的话会造成营养不良，所以要吃少量的轻熟肉。鸡蛋、牛奶、鱼虾等低脂优质蛋白质最好。

2、应该吃酸的和苦的

芒种节气到来后，气温会上升，届时天气会更热。人容易出汗，出汗过多容易伤阴耗气。为了避免阴气过度流失，可以吃一些酸性食物，如乌梅、柠檬、山楂等。或者做成汤喝，效果也是一样的。

在这里，我给你推荐一个酸汤，建议你吃:

准备一条一斤多重的草鱼，适量的酸菜、大白菜、金针菇、黄瓜；之后将草鱼宰杀，洗净后将鱼切片备用；然后将酸菜冲洗干净，切成小块备用。再者，将大白菜和黄瓜洗净，竖着切成两半备用。金针菇掰成小份，洗净备用；然后烧一锅开水，把所有的食材都倒进去一起煮。烧开后加入辣椒油和料酒一起煮。最后，等食材熟了，就可以加盐，从锅里吃了。

夏天吃苦，也就是说吃苦的食物，有助于滋阴清热。其中，最适合的食物是苦瓜。大家都要多吃点。除了直接切片炒成菜，还可以用来泡茶。

3、注意祛湿

天气越来越热，雨水也很多。夏天下雨的时候总是下着倾盆大雨，其实带来的湿气更多。而且天气热后，很多人每天吹空 tone，也会带来湿气。所以为了避免体内湿气过多，就要及时祛湿。

4.需要午休

在夏天，白天长，夜晚短，天气太热，所以你晚上可能没有足够的睡眠。这时候可以小睡一会，可以促进身体的恢复。一般最好午睡一个小时左右。午睡时间过长，人会感觉很累，所以适当的午休也是一种很好的养生方法。

5.出汗后不要马上洗澡。

随着气温的升高，很多人会经常洗澡来给自己降温，但出汗后不宜马上洗澡，因为出汗后流经肌肉的血液增多，心率加快。如果洗澡水过热，会加速血液流动，使身体的血管和毛孔扩张，使血液不足以供给心脏、大脑等重要器官，造成缺氧和头晕。

6.热天下午两点少出门。

气温上升主要是因为气候变化，太阳很毒。这个时候我们需要做好充分的防晒准备，但其实太阳本身并不能直接提升温度。地面吸收太阳辐射的热量后，通过辐射、对流等形式传导到空。这种向上的传热过程是温度升高的主要原因。

简单来说，阳光照射在地面上，使地面升温。地面吸热然后放出去干空气体，温度上升。虽然在夏季的中午，阳光照射地面的角度最接近直射光，地面和空 gas接收的热量最强，但是地面释放的热量小于阳光提供的热量，所以中午并不是最热的时候。

中午过后，地面温度继续上升，地面释放的热量只有与阳光提供的热量相等时才能达到最大。这个过程需要一些时间，一般是下午两点左右，温度可以达到最高，也就是说一天中最热的时候是下午两点左右。

3.2020芒果吃什么食物有益健康？

1.番茄

说到抗紫外线的食物，西红柿一定是首选。西红柿(又名番茄)富含番茄红素。经常吃西红柿可以对皮肤起到一定的抗氧化作用，可以有效防止强紫外线对皮肤的侵害。同时，西红柿对皮肤的美白和保湿也有非常好的效果。女生可以在早餐里加一个西红柿或者榨成汁喝，保湿效果极佳。

2.黄瓜

夏天对人体最重要的影响就是暑湿。夏季湿气侵入人体后，会导致毛孔张开，多汗，气虚，脾胃功能失调，消化不良。适当摄入凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，排毒通便。黄瓜是凉性蔬菜的代表，含水量高，高钾低钠。

3.鸭肉

炎热的夏天，在保持合理的荤素搭配的基础上，鸭肉是夏季吃肉的首选。鸭肉最大的特点是微温，清热去火，按照中医的说法"热的人是冷的。滋阴养胃，健脾补虚，利湿的原则很强。凡是体内湿热、虚火过多的人，都适合吃鸭肉。

4.薏苡仁

薏苡仁是常用的中药和食品，具有利尿消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓的作用。根据最新的医学研究，薏苡仁中所含的糖蛋白具有抗过敏作用，还含有多种人体必需的氨基酸。多吃薏米可以在夏季高温下及时补充体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒、防紫外线的效果。坚持适当口服，可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除斑点。

5.桑树

中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目的功效，主要用于治疗阴虚血虚引起的头晕耳鸣、心悸怔忡、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、口渴大便干燥等症。桑椹入胃可补充胃液不足，促进胃液消化，促进肠液分泌和胃肠蠕动，故有补益强壮之功。经常吃桑葚可以提高视力，缓解眼睛疲劳和干涩的症状。

6.鲤鱼

当产卵季节临近时，鱼体内积累了大量的脂肪和营养物质，身体又肥又壮，所以肉吃起来最鲜美，味道香甜。夏季气候温暖湿润，适当喝些鲤鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。从营养角度来说，鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，容易消化吸收，适合各类人群食用，包括儿童、孕妇和老人。

7、青梅

梅子含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净化血液、调理肠道、降血脂、缓解疲劳、养颜美容、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等独特的营养保健功能。但大部分鲜梅子都比较酸，很难直接食用，需要加工后才能食用。这个加工过程就是煮李子。

8.黄瓜

夏天对人体最重要的影响就是暑湿。夏季湿气侵入人体后，会导致毛孔张开，多汗，气虚，脾胃功能失调，消化不良。适当摄入凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，排毒通便。黄瓜是凉性蔬菜的代表。具有高含水量、高钾低钠的特点。适合夏季大量出汗后补充水分和流失无机盐的人群。