生酮减肥指南 生酮每日脂肪摄入量

生酮减肥指南 生酮每日脂肪摄入量 如果你一直为肥胖困扰，尝试了很多方式都不行，毋庸置疑,你的一直是易胖体质！ 是时候使用科学专业的方法，一步将肥胖解决到位，不再走弯路！ 首先，我们要知道减肥不等于减重，如果采用快速减肥方法导致体重下降，大多

数减的是我们身体里的肌肉和水分，这不仅很容易反弹，反而更会降低我们身体的代谢率，影响身体健康。 那如何科学的减肥，真真正正的减掉体内多余脂肪，调节体脂率，将易胖体质调节为正常体质，消脂塑形，逐渐变瘦，健康不反弹。 早在20世纪20年代，美国的医生就提出一种生酮饮食可模拟饥饿的代谢效果。并以此方法治疗癫痫患儿，取得了很高的治疗成功率，较多患者很长时间无癫痫发作。 也学你会质疑，这跟减肥有什么关系，那我们不妨来看一下，什么是生酮饮食，生酮饮食法又是怎样降低体脂率，达到健康减肥的效果的。 什么是“生酮饮食”？ 生酮饮食是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。 它通过让胰岛素降低，糖原被消耗，肝脏将脂肪转化成酮体，使身体的主要燃料由葡萄糖变为脂肪。简单地说就是利用身体代谢，让身体误以为你处在饥饿模式中，开始用脂肪当燃料而不是葡萄糖。 生酮的减肥机理主要是这几点： 控制食欲、促脂肪分解、糖异生的热量损耗、尿液呼吸排出酮体的损失、减少卡路里摄入机会、身体积水减少等。 生酮饮食和日常饮食有什么区别？ 日常饮食中，我们经常会摄入大量的碳水化合物，比如米饭、面包、面食等。 而生酮饮食则是一种低碳水化合物、适量蛋白质、高脂肪的饮食方式。 原则上，三者比例为5-10%的碳水化合物、20-25%的蛋白质、70%以上的脂肪。 生酮饮食含有更少的碳水化合物和适量蛋白质。但是，生酮饮食的主要目标是让你的身体处于酮症状态，即当你的身体使用脂肪而不是碳水化合物作为其主要能量来源时，你的身体进入酮症时，肝脏分解脂肪并产生一种叫做酮体的酸性物质，它会进入你的血液并转化为能量。 生酮饮食初期的不良反应： 1、低血糖 2、类感冒 3、心悸 4、失眠 5、便秘 我们在身体供能模式切换的时候，从【糖】供能到【脂肪】供能，这个过程首先消耗体内储存的糖原，在还未调动脂肪燃烧的时候，个别人会有好转反应发生。以上是可能会出现的现象，不用担心，当身体适应酮体供能时候，这些现象就会消失。 为了让你的身体进入酮症，你的卡路里要有60-80％之间来自脂肪，大约5％的日常饮食热量可以来自碳水化合物，这意味着你只能吃非常有限的健康天然含糖类食物，如个别水果和大多数蔬菜。一般来说，建议生酮饮食者每天摄入20-30克碳水化合物，以维持酮症。 由杭州优酮生物科技有限公司研发的优酮酮乐能量饮，通过为人体提供酮，可以为您的新陈代谢提供暂时的，而且是完全合法的刺激。据《科学日报》报道，“”酮饮料的运作原理是暂时将主要细胞能量来源从葡萄糖或脂肪切换到酮，众所周知，这种从脂肪衍生而来的分子可以提升采用低碳水化合物饮食的人的表现。” 酮体是天然的食欲抑制剂。在酮症状态下，胆囊收缩素的持续释放则能给机体以饱腹信号，抑制摄食行为，同时还会减少生长素释放肽的释放水平。生酮饮食中强调严格限制碳水化合物的摄入，减少了肠道单糖的吸收和血糖的波动，随之而来胰岛素的波动减少。 优酮酮乐能量饮，促进脂肪的消耗以及补充热量的来源，让你在减肥路上更加轻松。水溶饮料方式饮用，吸收比较快，一般在30分钟以内就可以让身体处于一种消耗状态，不需要进行长时间的控制饮食，保持饥饿感来让身体自己产生生酮。另外，因为其实本身就存在的物质，所以对身体的影响较小，不会导致其他器官受损。