三伏天如何调理身体？又吃什么去湿气寒气(三伏天吃什么食物去掉湿气寒气)

最近是三伏天，不是吗？很多人也问过，三伏天怎么养生？也就是三伏天怎么调理身体？很多人也想摆脱三伏天的湿气和寒冷，那么三伏天怎么去呢？对这些问题感兴趣的，我们来简单分析一下，一起揭秘一下。有兴趣的不要错过。

1.三伏天吃什么去湿气驱寒？

大麦红豆粥

材料:薏米和红豆以2:1的比例混合。做法:将大麦和红豆洗净浸泡一晚。将所有材料放入锅中，加水大火烧开，然后用小火煮至约伯的眼泪熟。喝的时候可以加点冰糖或者红糖。功效:要祛湿、补心、健脾胃，非薏米、赤小豆莫属。夏天只是酷暑，里湿外湿。用这两种药正好可以起到养血祛湿的作用。薏苡仁叫"薏苡仁"《神农本草经》将其列为上品，长期服用可治湿痹、益胃、消水肿、健脾益胃，使人强身益气。

山药红枣粥

配料:山药、白扁豆、红枣、去核莲子、山楂条、葡萄干。做法:将白扁豆和红枣泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切块备用。白扁豆、山药、莲子放入锅中炖至变软。最后加入山楂条和葡萄干，再煮三分钟。功效:此粥能补气血，护肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神饱满。经常饮用可以调节人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥的作用，对高血压、高血脂有很好的治疗作用。

苦味蔬菜

夏季的高温高湿常常使人感到无精打采，疲倦乏力，食欲不振。这个时候吃苦菜大有裨益。苦菜富含生物碱、氨基酸、胡黄连苷、维生素和矿物质，具有消暑除烦、提神健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是不错的选择。

姜早茶

中医认为，根据《黄帝内经》，夏季是一年中最热的时候，这时太阳的阳气也是由内而外散发到体表的。所以这是"阳在表，虚寒在胃"。提倡夏天吃生姜，因为生姜性温，属于阳性药物。中医强调春夏养阳，意思是要符合春夏阳气的特点，照顾人体阳气，所以吃一些生姜可以帮助阳气生长。

发酵

三伏天给身体补充孝心，可以帮助我们清理体内毒素，改善三伏天容易出现的身体不适。吃利他林酵素原液可以净化血液，排出肠道毒素，增强肝脏的解毒能力，将毒素排出体外。此外，孝顺还具有和胃的功效，可改善便秘、消化不良、食欲不振等症状，适用于日常养生和三伏天。

食醋

三伏天天气转热，排汗量也会增加。多吃醋可以提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。在夏天，人们容易疲劳、困倦和不适。多吃醋会很快缓解疲劳，保持充沛的精力。

2.三伏天怎么调理身体？

清淡饮食

就是在饮食上，我们要清热防暑。三伏天要注意少吃油腻辛辣的食物，以清淡易消化为主。有句话说，三伏天饺子趴在头上，煎饼卷鸡蛋，意思是要多吃含蛋白质的易消化食物。还有，要记得注意补水。

冬病夏治

中国有句传统谚语叫"冬病夏治"三伏天是一年中最热的时期，三伏天期间气候炎热。此时，体内的阳气已满。如果此时用中药膏局部刺激穴位，可以帮助阳气驱寒，祛除冬病。

预防疾病

狗贴由中药提炼而成。三伏天贴狗贴，可以帮助身体积聚阳气，防止冬天天冷时身体受寒，所以有预防疾病的作用。

保持健康

另一方面，狗贴有疏通身体经络的作用。三伏天贴狗贴能促进人体新陈代谢，促进人体免疫能力，还能调和脾肺器官的功能，强健脾胃，具有很好的保健养生作用。

注意锻炼

常说"暑期培训三伏"并不是让大家不分时间、地点、场合的去锻炼。夏天人体能量消耗很大，所以跑步、打球、爬山等运动方式一定要量力而行，最好能做一些"低调"运动，既能起到锻炼的效果，又不会出现不适。夏季锻炼最好安排在凉爽的早晨或傍晚；在此期间，注意多补水几次。最高气温30至33摄氏度时，老年人应减少半小时以内的运动量。三伏天来了，老年人要停止一切剧烈活动，静制动，多喝水；同时，身边要存放一些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规防暑药品。