古人追求长寿的秘诀是什么？“两软”分别指的是什么？(古人长寿秘诀大公开)

追求长寿是目前世界上很多人都在努力的目标，也是从古至今大家都在追求的终极目标。说到长寿的秘诀，相信很多人会问，那么我们应该怎么做呢？其实我们国家的古人早就跟大家说的很清楚了，一个人要想长寿，那么身体的两个地方一定要柔软。那么是哪两个地方呢？

长寿几乎是世界各民族的追求。在中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的皇帝，为了长生不老，都避免不了寻求长生不老，服用灵丹妙药。但随着社会的不断进步和发展，人们对迷信的执着越来越少，更多的是通过养生来维持身体健康。

如果你想长寿，你身体里有四个地方"童"，两个地方去"软"：

首先，是肠道。

因为我们每天吃的食物，经过一系列的消化吸收，最终从肠道排出。一旦肠道出现异常，毒素就会在体内反复吸收，最终引发身体疾病。

第二，是撒尿。

肾主水，尿液能直接反映肾的活力。如果尿液排出有障碍，尿频、尿急、尿不尽，或者尿液中有杂质，说明身体的某个器官出了问题。

第三，沟通是磨炼。

据记载"怒伤肝，喜伤脾，悲伤肺，恐伤肾"。研究发现，如果人们长期处于愤怒的情绪中，他们的血压和胆固醇会增加。

第四，是汗腺。

出汗相当于人体的天性"散热器"。也是身体排出废物的重要通道。平衡可以通过肾脏出汗，电解质平衡和身体内脏来维持。

长寿因素-血管衰弱

血管是全身各器官营养物质的输送管道。随着年龄的增长，血管会出现越来越多的问题，如硬化、变脆、堵塞等。一旦我们受到外界刺激，血管容易破裂，引发中风等危及生命的疾病。

因此，长期保持血管弹性是保证身体健康的重要标准。

长寿因子-柔肝

肝脏是"人体概论"，支配着身体的许多生理功能，但实际上，我们日常生活中的许多不良习惯都直接影响着肝脏，比如抽烟、喝酒、暴饮暴食、熬夜等。，所以一旦肝脏受损，功能下降，就会导致肝"哈登"，形成肝硬化，严重危害人类健康。

改变生活方式，坚持下去可以延长10年寿命；

1.坚持补充欧米伽3。

ω-3脂肪酸-α-亚麻酸对保护脑血管非常有效。常见的食物来源包括紫苏籽油和棕榈亚麻籽油。其中，紫苏子油中的α-亚麻酸含量可高达67%，是已知含量最高的食品。

相关研究发现，α-亚麻酸能软化血管，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积，改善纤溶功能，增加血管通透性；它还可以减少"坏胆固醇"量，并提高"好胆固醇"量，调节脂质代谢，降低血脂、血压，减少血栓形成。

2、坚持保证充足的睡眠。

充足的睡眠可以使我们的身体得到休息，调节我们的身体机能，使我们更加精力充沛。长期加班、熬夜或睡眠质量差的人，身体各器官都不会得到休息，内分泌也会紊乱，影响身体健康。但是不能睡太多，睡太多也会影响人的气血。

3.坚持均衡饮食和营养

在物质丰富的当下，我们每个人都会有自己的喜好，所以会挑食。除了挑食，你还可能会饿，暴饮暴食。正是这些坏习惯，让我们的健康渐渐亮起来。健康长寿的人会有健康的饮食习惯，即粗细搭配、荤素搭配适当，不挑食、不暴饮暴食，一日三餐合理均衡。

4、坚持喝水排出毒素。

每天喝足够的水可以帮助身体增强新陈代谢，排出体内毒素。早上一杯温水可以帮助润肠排毒，有益肠道健康。摄入正常的水，既能满足人体对水的需求，又能减少患肾病的机会。

如果不喜欢喝水的人，也可以坚持喝茶，比如绿茶、火焰菜茶、普洱茶，这些都对身体有好处。

金针菇茶有助于补血补铁，因为金针菇茶含有维生素B12、铁、锰等微量元素，可以预防贫血。金针菇茶中的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。

金针菇茶还含有叶酸，对人体非常有好处，而且这种元素是防止贫血，使细胞正常发育不可缺少的重要物质之一，特别适合爱美的女性。

红茶有助于提神，因为它含有大量的咖啡因。它可以兴奋我们的中枢神经系统，帮助我们消除疲劳，振奋精神，改善思维。

5、坚持锻炼增强免疫力

经常运动可以保持身体的柔韧性，并通过运动排汗，排除体内有害物质，增强身体免疫力，避免疾病的发生。

如果不喜欢运动，慢走也是不错的选择。

每天慢走半个小时，不仅可以促进血液循环，疏通经络，消耗体内多余的能量，提高我们的身体素质，还可以安神，达到养心的效果。

6.坚持少吃红肉

一项新的研究发现，你吃的红肉越多，八种疾病的死亡风险就越大，包括:癌症、心脏病、呼吸系统疾病、中风、糖尿病、老年痴呆症、肾病和肝病；记住:每天的肉量是80-150克，而且是烹饪前的重量，要多切丝切片，多炖多蒸。